En mi consulta me encuentro a menudo realizando psicoterapia con personas cuyos problemas muchas veces tienen su origen en una baja autoestima, y esto se ve reflejado en lo mucho que les cuesta poner límites a los demás, así como reconocer y hacer valer sus propios derechos, intereses y necesidades.

Como su nombre indica, la autoestima se relaciona con lo que nos “estimamos” a nosotros mismos, es decir, con lo que nos valoramos, tasamos y «queremos» a nosotros mismos (incluso sin ser perfectos). Por ello es importante que para cultivar una buena autoestima desarrollemos nuestra asertividad, es decir, nuestra capacidad de afirmarnos.

Asertivo significa según el diccionario de la RAE, como adjetivo: significa «afirmativo», y «dicho de una persona, que expresa su opinión de manera firme.

No saber decir «No» es una forma de no sabernos decir «Sí» a nosotros mismos. En esto se da la paradoja de que con tal de no decirle que «No» a otros, nos vemos diciendonos «No» a nosotros mismos (y a nuestros deseos, necesidades y problemas).

Hay muchas causas detrás de estas conductas. Muchas veces pregunto a la persona si han hecho algo para tratarse tan mal a sí mismas, o si están pagando algún castigo. Otras veces es tan sencillo como que no lo han hecho jamás en la vida, o no sin sentirse mal después, de una u otra forma. Y eso en algún momento hizo que dejaran de perseguir eso, su interés, o pedir lo que necesitaban, como alguien suficientemente valioso. Otras veces ocurre que la persona se ha hecho especialista en satisfacer a los demás como una forma de sentirse valiosos, y satisfacer las propias necesidades lo viven como una forma de egoísmo negativo. La asertividad y un mínimo suficiente de egoísmo son necesarios para afirmarnos, para poder poner límites, ser nosotros y decir «No» sin sentirnos culpables.

Para ello se necesita un poco de egoísmo, de sano egoísmo, tan menospreciado por algunas corrientes pero tan necesario como evolución de la persona. Antes de poder trascender el ego, que es lo que proponen muchos caminos de autoconocimiento, hay que tener un poco de él (¯\_(ツ)_/¯ ). Una clave para darnos este permiso (para ser sanamente egoístas) es darnos cuenta de que nosotros mismos, singularmente, como personas, también somos «alguien» de quien estamos a cargo. Somos responsables de nosotros mismos. Los derechos los defiendes tú principalmente.

Por eso usamos desde hace años este listado de nuestros derechos personales como una forma de tantear cómo se trata a sí misma cada persona. Conocerlos y aplicarlos nos ayuda a tratarnos con dignidad y respeto, y permitirnos reconocer y cubrir nuestras necesidades. Como normalmente hacemos con los demás.

Tus derechos personales (asertivos):

Todas las personas tienen los siguientes derechos y necesidades:

Una vez leídos, te animo a que te preguntes si te reconoces, y estás ejerciendo tus derechos asertivos, y de no ser así, ¿por qué? Recuerda que para tener una buena autoestima es importante tratarnos con respeto a nosotros mismos y atender a nuestras necesidades. Y que a veces detrás de una depresión o de problemas de ansiedad y de estrés puede ocultarse una falta de autoestima y de respeto por uno mismo. Una terapia puede ayudarte a resolver estas situaciones. Si es tu caso, busca ayuda.