En la vida hay momentos que nos sobrepasan o agotan nuestros recursos. Situaciones que disparan nuestra ansiedad o nos arrastran a una depresión, a veces mirando el borde del abismo. Otras veces son las dificultades para comunicarnos, mostrarnos como somos o establecer relaciones positivas y con sentido. Y a veces pasa lo contrario, elegimos mal y nos cuesta salir de relaciones tóxicas o de maltrato. A veces es el sueño lo que se nos ha descolocado tanto, que sobre todo estamos confusos y desorientados. En todas estas situaciones pedir ayuda a alguien con experiencia es una gran forma de empezar a superarlas. Un psicólogo también puede ayudar al desarrollo de habilidades positivas o en los procesos de transición y maduración. Puedes consultar nuestra guía para elegir psicólogo donde te damos más claves sobre cuándo es bueno ir al psicólogo.

Las sesiones tienen un coste de 70€ por sesión. Las sesiones tienen una duración de 50 minutos en el caso de la psicología positiva o el coaching, y 55 minutos en el caso de la psicoterapia. Disponemos también de sesiones de terapia breve y focal de media hora con un precio de 35€. En los servicios de terapia breve a veces bastan pocas sesiones (2-6 sesiones para trabajos focalizados).

La frecuencia depende de cada caso y tratamiento. Lo ideal en psicoterapia es una frecuencia de una vez por semana para realizar la evaluación inicial y establecer objetivos lo antes posible. A medida que se van obteniendo resultados suelen espaciarse las sesiones a una frecuencia cada 10, 15 o 30 días. Casos  especialmente graves pueden requerir más de una sesión a la semana. En la preparación de oposiciones la frecuencia puede ser semanal al inicio, quincenal una vez consolidados ciertos aspectos, y más intensiva en las fechas previas a los ejercicios.

Consulta la tabla de nuestros servicios y precios. Si tienes seguro de reembolso tu seguro puede devolverte un porcentaje del coste de las sesiones (entre un 50% y 100%).

Existen diferentes modalidades de psicoterapia, de mayor y menor duración, y más o menos focalizadas en aspectos concretos. Por lo general una terapia breve y focalizada puede durar de 1 a 6 meses, mientras que una terapia más larga y más completa, puede durar de 4 a 18 meses.

El miedo al miedo es un tipo de miedo. Confrontar tus miedos es duro y asusta, es verdad, pero también te libera y te hace más fuerte. Nosotros siempre nos adaptamos al ritmo de la persona. Una tarapia requiere coraje y a la vez desarrolla nuestra fortaleza interior.

El cambio y la transformación son aspectos inevitables por el propio transcurrir del tiempo. Por otro lado, cuando algo va mal, suele ser necesario realizar algún cambio, aunque sea adaptarse. La locura es esperar hacer cambios haciendo siempre lo mismo. Quienes acuden a consulta buscan una mejora o un cambio que muchas veces no saben precisar, y casi nunca han hecho el trabajo de concretarlo. El inicio de la terapia ayuda a esto precisamente, y a veces ya es un cambio a mejor saber poner en palabras lo que nos pasa. Que la persona piense en sí misma y por sí misma, es una aspiración de toda terapia. A veces necesitamos a alguien que desde fuera nos guíe, nos dé respuestas o un plan para ser feliz en nuestras vidas. La forma de resolver estas cuestiones está en cada uno de nosotros, el psicólogo trabaja para ti, para que lo descubras y consigas.

A veces pedir ayuda es lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos. Además, un buen psicólogo normalmente ayuda a las personas a desarrollar su propia capacidad de decisión, análisis y resolución de problemas. Si tienes dudas anímate a explorar, no lo pienses más, reserva cita. Lo único que tienes que perder es las dudas. Si estás leyendo esto es por algo.

La respuesta rápida y fácil es: No lo digas (de primeras).

Estamos muy poco acostumbrados a pensar o hablar de nuestros sentimientos y existen muchos prejuicios sobre ir al psicólogo. Sentir miedo o algo de vergüenza al respecto es bastante normal, ya que implica compartir parte de nuestra intimidad, mostrarnos vulnerables o con problemas. Es algo que siempre decimos en consulta, que el empezar no hace falta decirlo, y que si acaso, mejor esperar a ver los frutos tempranos, y entonces presumir de ello. Y ese momento llega siempre.

También sobra decirlo pero puedes tener la certeza absoluta de nuestra profesionalidad, verificable a través del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid. Y por supuesto te protege el principio de confidencialidad garantizado en todo momento.

Respuesta rápida, lo justo y necesario.

Siempre es necesario reconstruir la historia personal porque nos permite conocer mejor la evolución hasta el presente. Tratamos de centrarnos en el pasado lo justo y necesario para entender cómo actuar mejor en el presente para resolver el malestar.

En esos casos te apoyamos. En eso consiste una psicoterapia de apoyo. Tanto si alguien sufre en su lugar de trabajo, como si algún amigo o familiar tiene una adicción, una enfermedad o un conflicto en una relación, las consecuencias las sufre parte de su entorno. Por eso a veces lo que hacemos es apoyar y asesorar, y explorar vías para sufrir menos el problema ahora, y menos también en el futuro.

La inflación, la precariedad y las dificultades económicas aumentarán los próximos años, lo vemos en nuestro propio bolsillo. Sabemos también que los servicios públicos estatales, autonómicos o municipales están muy saturados y los dispositivos de atención son escasos o están poco dotados. Algunos psicólogos hemos decidido prestar voluntariamente un servicio a la sociedad ayudando a quienes no pueden costearse una psicoterapia.

Ofrecemos programas para colectivos especiales (como parados de alta duración), psicoterapia breve (sesiones de 30 minutos), y coaching personal, con frecuencias quincenales y mensuales.

Pregúntanos. Tenemos una cuota social de pacientes para seguir conectados con nuestra labor más allá del dinero. El proyecto se llama Terapia para todos y llevamos con él desde el año 2008 pensando que la crisis sería breve y más aislada de lo que fue.

Una buena evaluación debería resolver la duda. Por regla general más vale pronto que tarde. No es lo mismo llevar varios años sufriendo un problema psicológico como el producido por estrés o ansiedad, que habitualmente sólo se medican, que abordarlo en los primeros meses y con recursos al alcance de cualquier persona. Como en la medicina convencional, la mayor parte de problemas pueden resolverse con mejores resultados si se actúa pronto.

De una psicoterapia se pueden beneficiar diferentes tipos de casos. Y desde enfoques como el coaching o la psicología positiva partimos de un modelo de aprendizaje y cambio, fomentando nuevas rutinas, hábitos y actitudes positivas y saludables. Una terapia también fomenta un mejor conocimiento de nosotros mismos.

Respuesta rápida. Médico vs. No médico.

El psiquiatra es médico y  por lo tanto su enfoque de partida suele ser más bien organicista, es decir se centra en el aspecto principalmente físico-biológico, concretamente en el funcionamiento cerebral, y por ello en sus tratamientos es común la prescripción de psicofármacos. Nosotros sólo colaboramos con psiquiatras que hacen uso de la psicoterapia como herramienta terapéutica complementaria.

Los psicólogos tenemos un enfoque de trabajo más centrado en la subjetividad de la persona y en los mecanismos psicológicos de la misma, sin perder de vista la relación entre cuerpo y mente, como en el caso de las terapias de cuarta generación como el EMDR, que utilizamos en ocasiones. Nuestra intervención se centra en promover un equilibrio en la persona y en su vida y entorno. Se trata de que la persona se conozca mejor a sí misma, entendiendo porqué tiene un determinado malestar y ayudando a movilizar sus propios recursos y defensas, o a desarrollarlos.

En ocasiones en las que los cambios de rutina o hábitos de vida no bastan, incluidos cambios nutricionales, o para la corrección de hábitos de sueño, puede interesar combinar la intervención del psiquiatra con la del psicólogo, para que se aborden de manera coordinada los tratamientos farmacológico y psicológico. Tenemos más información en nuestro artículo sobre los diferentes profesionales que confluyen en el campo del bienestar mental y emocional (entre la que podemos incluir muchas otras figuras, como la del preparador o coach).

En ocasiones es beneficiosa para la persona. En casos de gravedad o deterioro de funciones como el sueño y el apetito, o cuando nos afecta de forma desproporcionada lo que nos sucede, o cuando la persona empieza a ser peligrosa para sí misma o terceros. La medicación es un recurso muy habitual, pero actualmente en medicina consideramos que se abusa de ella.

Somos partidarios de la introducción de medidas progresivas, de nada, o menos, a más. Contamos de hecho en nuestra red con psiquiatras colaboradores con los que nos coordinamos en caso de necesidad. Se ha comprobado que la psicoterapia aumenta la efectividad de los tratamientos farmacológicos cuando se combinan. (Más info en la web de la APA)