Hay momentos de la vida en que nos sentimos desbordarnos. Situaciones que disparan mi ansiedad o me dejan clavado en una depresión (a veces mirando el borde del abismo), dificultades para establecer relaciones maduras y positivas, o lo contrario, elijo mal y me cuesta salir de relaciones negativas, otras veces tengo tan perdido el sueño que no sabría ni por dónde empezar. En todas estas situaciones pedir ayuda a alguien con experiencia es una gran estrategia para superarlas.

Los psicólogos sabemos también sobre el proceso de madurar, procesar y elaborar etapas de la vida, o cultivar aspectos positivos, como la capacidad de organización, la consecución de metas, el buen humor o la capacidad para vivir la vida con razonable alegría. Entre otras cosas nos ayuda a hacer mejor nuestro trabajo.

Hay muchas formas de aplicar o beneficiarse de las herramientas y técnicas de los diferentes modelos y escuelas de psicoterapia, aunque todo buen psicólogo sabe que ningún modelo lo explica todo (ya quisiera). Todos nosotros tenemos una amplia formación y experiencia.

Nuestras tarifas actuales son 70€ por sesión. Disponemos de una sesión más breve de asesoramiento o destinada a sesiones de terapia breve y focal de media hora con un precio de 35€. Las sesiones convencionales tienen una duración de 50 minutos en el caso de la psicología positiva o el coaching, y 55 minutos en el caso de la psicoterapia.

La frecuencia depende de cada caso y tratamiento. Lo ideal en psicoterapia es una frecuencia de una vez por semana para realizar la evaluación inicial y establecimiento de objetivos lo antes posible. A medida que se van obteniendo resultados suelen espaciarse las sesiones a una frecuencia cada 10, 15 o 30 días. Casos graves pueden requerir más de una sesión a la semana pero suele ser muy excepcional.

En los servicios de terapia breve a veces bastan pocas sesiones (2-6 sesiones para trabajos focalizados). En la preparación de oposiciones la frecuencia puede ser semanal al inicio, quincenal una vez consolidados ciertos aspectos, y más intensiva en las fechas previas a los ejercicios.

Consulta nuestros servicios y precios. Si tienes seguro de reembolso tu seguro puede devolverte un porcentaje de lo desembolsado por las sesiones (entre un 50% y 100%).

Existen diferentes modalidades de psicoterapia, de mayor y menor duración, y más o menos focalizadas en aspectos concretos. Por lo general una terapia breve y focalizada puede durar de 1 a 6 meses, mientras que una terapia más larga y más completa, puede durar de 6 a 18 meses.

Se ha comprobado que aumenta su efectividad acompañar los tratamientos farmacológicos con una psicoterapia, aunque sea de apoyo. (más info en la APA)

Confrontar tus miedos da miedo, pero te hace fuerte. Requiere coraje y sin duda la fortaleza interior es uno de los grandes dinamizadores de una terapia. El sentido del humor es otra. Se habla mucho de lo que se llora a veces en terapia, pero muy poco de las risas, que sin duda suelen ser más.

Cuando algo va mal algo hay que cambiar, lo insano sería esperar encontrar cambios haciendo siempre lo mismo. Quienes acuden a consulta buscan un cambio que muchas veces no saben precisar, y casi nunca han hecho el trabajo de concretarlo. En terapia hacer esto ya es mucho. Que la persona piense en sí misma y por sí misma es un logro para muchas personas. A veces buscan a alguien que desde fuera les guíe, les dé respuestas o un plan para ser feliz en sus vidas. La forma de resolver estas cuestiones no está en ningún psicólogo: está en cada uno de nosotros. Por lo tanto, el cambio eficaz brota de cada uno. Por lo tanto, cambiarás lo que quieras. El plan lo haces tú, el psicólogo trabaja para ti, para que lo consigas.

En nuestra forma de hacer terapia respetamos mucho el valor intrínsecamente terapéutico de la libertad de la persona. Trabajamos sobre los temas que cada persona quiera trabajar. 

A veces pedir ayuda es lo mejor que podemos hacer por nosotros mismos. Además, un buen psicólogo normalmente ayuda a las personas a desarrollar su propia capacidad de decisión, análisis y resolución de problemas. Ánimo, no lo pienses más, sigue bajando y reserva en el calendario. Si estás leyendo esto es por algo.

La respuesta rápida es “pues no lo digas”.

Estamos muy poco acostumbrados a pensar o hablar de nuestros sentimientos. Sentir miedo o algo de vergüenza al respecto es bastante normal, ya que implica compartir parte de nuestra intimidad. Es algo que siempre decimos que para empezar, no hace falta, decirlo, y que si acaso, espera a ver los frutos para presumir de ello. Y ese momento llegará.

También sobra decirlo pero puedes tener la completa certeza de nuestra profesionalidad, verificable a través del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid. Y por supuesto el principio de confidencialidad garantizado en todo momento.

Respuesta rápida. Médico vs. No médico.

El psiquiatra es médico y  por lo tanto su enfoque de partida suele ser más bien organicista, es decir se centra en el aspecto principalmente físico, concretamente en el funcionamiento cerebral, y por ello en sus tratamientos es común la prescripción de psicofármacos. Nosotros sólo colaboramos con psiquiatras que hacen uso de la psicoterapia como herramienta terapéutica complementaria.

Los psicólogos tenemos un enfoque de trabajo más centrado en la subjetividad de la persona y en los mecanismos psicológicos de la misma, sin perder de vista la relación entre cuerpo y mente, como en el caso de las terapias de cuarta generación, que practicamos. Nuestra intervención se centra en promover un equilibrio en la persona y en su vida y entorno. Se trata de que la persona se conozca mejor a sí misma, entendiendo porqué tiene un determinado malestar y ayudando a movilizar sus propios recursos y defensas, o a desarrollarlos.

En ocasiones donde los cambios de rutina o hábitos de vida no bastan, incluidos cambios nutricionales, o para la corrección de hábitos de sueño, puede interesar combinar la intervención del psiquiatra con la del psicólogo, para que se aborden de manera coordinada los tratamientos farmacológico y psicológico. Tenemos más información en nuestro artículo sobre los diferentes profesionales que confluyen en el campo del bienestar mental y emocional (entre la que podemos incluir muchas otras figuras, como la del preparador o coach).

Respuesta rápida, lo justito.

Siempre es necesario reconstruir la historia personal porque nos permite conocer mejor el presente. Tratamos de centrarnos en el pasado lo justo y necesario para entender cómo actuar mejor en el presente para resolver el malestar.

Pues te apoyamos. Tanto si alguien sufre en su lugar de trabajo, como si algún amigo o familiar tiene una adicción, las consecuencias las sufre todo su entorno, lo cual nos implica con mayor o menor fortuna en estas situaciones. Por eso a veces lo que hacemos es apoyar y asesorar, y explorar vías para sufrir menos el problema ahora, y tal vez nada en el futuro.

Las dificultades económicas aumentarán los próximos años, somos conscientes por nuestro propio bolsillo. Sabemos también que los servicios públicos estatales, autonómicos o municipales están además muy saturados y los dispositivos de atención son escasos o mal dotados. Algunos psicólogos hemos decidido prestar voluntariamente un servicio a la sociedad ayudando a quienes no pueden costearse una psicoterapia.

Ofrecemos a quienes lo necesitan un psicólogo asequible, programas de atención a colectivos especiales (como parados de alta duración), psicoterapia breve (sesiones de 30 minutos), y coaching personal, con frecuencias quincenales y mensuales.

Pregúntanos si quieres.Tenemos una cuota social de pacientes para seguir conectados con nuestra labor más allá del dinero. El proyecto se llama Terapia para todos y llevamos con él desde 2008 pensando que la crisis sería breve. Éramos ingenuos, ahora en 2023 solidarios realistas.

Más vale pronto que tarde, como en todo.

Hace tiempo que en psicoterapia nos hacemos cargo de muy diferentes tipos de casos, problemáticas y dificultades. Por ejemplo no es lo mismo llevar varios años sufriendo un problema psicológico como pueden ser los problemas de estrés o ansiedad, que habitualmente sólo se medican, que abordarlo en los primeros meses y con recursos al alcance de cualquier persona. Como en la medicina convencional, la mayor parte de problemas pueden resolverse con mejores resultados si se actúa pronto. Además, desde enfoques como el coaching o la psicología positiva partimos de un modelo que trata de enseñar o fomentar rutinas, hábitos y actitudes positivas y saludables, o sencillamente un mejor conocimiento de nosotros mismos. Enseñamos así por ejemplo técnicas de relajación, organización o de manejo del tiempo, ayudamos a superar bloqueos…

No hace falta estar diagnosticado de una depresión para acudir a terapia. Igual que no esperamos a quedarnos sin dientes para ir al dentista. El humor, la alegría, las ganas de hacer cosas, la estima que nos tenemos, la imagen que tenemos de nosotros mismos, nuestra capacidad de amar y perdonar, o ser capaces de ponernos en el lugar del otro sin dejar de defender lo propio, son cosas que es necesario cultivar o cuidar.

Muy pocas veces. Mucho menos de lo que se usa desde luego.

En mi experiencia sólo en casos de gravedad de lo que sucede a la persona para sí misma o terceros. Hoy en día la medicación es un recurso muy habitual, y tal vez demasiado generalizado. No somos contrarios a un uso puntual. Para nosotros es importante que la persona aprenda a gestionar sus problemas de la forma más autónoma posible.