Tratamiento de la Depresión y el Duelo: Recupera tus ganas de vivir

Sabemos que ahora mismo todo parece cuesta arriba. No es pereza, es un síntoma.

La depresión es un estado psicológico en el que coinciden una serie de síntomas, como el estado emocional de apatía (ausencia de emociones), anhedonia (incapacidad para disfrutar), enfado y tristeza, alteraciones del sueño, pérdida de apetito, dificultades para relacionarse y desencanto y desesperanza con el presente y futuro.
Depresiones y duelos pasamos todos a lo largo de la vida. Es la forma de procesamiento emocional en situaciones de pérdida o enfermedad. Los psicólogos no lo consideramos un problema clínico porque sí, sino sólo cuando se trata de un sentimiento demasiado prolongado en el tiempo y que no conseguimos superar, y que tiende a empeorar ya que nos debilita mental, física e inmunológicamente.
La psicoterapia puede ayudarte en diferentes puntos de una depresión
A grandes rasgos vemos dos tipos de depresión:
La depresión exógena (del griego «exos», «fuera») está relacionada con acontecimientos vitales que nos afectan o merman nuestros recursos, y con cambios que afectan a cómo percibimos la vida. Las crisis, las rupturas y muertes, o los accidentes y traumas son eventos que pueden producir una depresión. Las pérdidas o las muertes conllevan un periodo de duelo normal que sintomáticamente es como una especie de «depresión normal» de al menos un año (o un ciclo, lo que se considera que tarda una persona en adaptarse a una situación nueva).
En la depresión endógena («endo» refiere a «dentro») el origen no parece tan asociado a ningún evento externo o evolutivo. Se investiga desde hace años la vinculación de tendencias o predisposiciones biológicas, o desajustes orgánicos de determinados neurotransmisores que llevan a un estado de ánimo «bajo». Estas depresiones son más resistentes al tratamiento convencional de psicoterapia y pueden requerir algún tipo de psicofármaco de apoyo. En España recientemente se ha aprobado el uso de ketamina en pacientes resistentes a estos tratamientos.

TRATAMIENTO DE LA DEPRESIÓN

Realizamos una evaluación individualizada para entender qué necesita cada persona y cómo se está manifestando la depresión en áreas como la energía, los ritmos (p.e. sueño, comida), el estado de ánimo o la comunicación interpersonal y relaciones.

Es importante ir más allá del síntoma y tratar de entender cómo se ha llegado a esta situación ya que muchas veces tras la apariencia de una depresión puede haber un cuadro de estrés postraumático o un síndrome de desgaste profesional (burnout).

Partimos de un enfoque integral del cuerpo y la mente. Usamos técnicas eficaces en la depresión, incorporando los últimos avances en psicoterapia y neurociencia, compaginados con cambio de hábitos de vida (actividad física, ocio, relaciones y dieta).

Los objetivos en el tratamiento de la depresión son:
Dar apoyo y perspectivas a la persona que está atravesando una depresión
Comprender la depresión y sus raíces
Superar o mitigar las causas y síntomas de su depresión
Afrontar la vida con mayor bienestar en el presente y en el futuro
Prevenir que en el futuro vuelva a recaer en una depresión grave
Busca ayuda si consideras que estás en una depresión que te sobrepasa
La depresión y sus consecuencias representan uno de los desafíos de salud más importantes de la sociedad. Un estado depresivo prolongado en el tiempo genera tanto sufrimiento que puede llegar a generar pensamientos suicidas e impulsos de daño hacia uno mismo como vías erróneas de solución a su padecimiento.
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Para la salud en general y en la depresión en particular es muy importante desarrollar actitudes positivas de autocuidado. Una revisión Cochrane sobre el ejercicio físico encontró un efecto en la depresión similar al producido por un tipo de antidepresivos muy utilizados, los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina).
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Es importante valorar siempre la pertinencia inicial de las intervenciones farmacológicas y revisarlas periódicamente para evitar riesgos innecesarios y potenciar la calidad de vida.
A veces la tristeza es una señal de que estás viviendo en contra de ti mismo (Flauvert)

  • Me dejó mi novia y no hacía más que pensar en volver con ella. No quería salir de casa, no podía concentrarme en los exámenes, contestaba mal a mis padres. Pasaban los meses y cada vez me sentía más mierda. Me costó mucho pedir la primera cita y ahora veo que me ha servido para estar como antes de pasarlo tan mal, ya no sufro por no estar con mi ex y me he sacado la carrera.

    T.

  • Lo había pasado muy mal desde pequeño y pensaba que no tenía que fiarme de nadie. Veía el futuro negro, no creía que yo pudiera ser feliz... He visto que sí hay gente buena en el mundo y que si lo intentas es más fácil ser feliz.

    F.

  • Me sentía desinflada y lloraba por tonterías, estaba muy preocupada porque no sabía qué me pasaba y no conseguía estar mejor. Con mi psicólogo me he dado cuenta de que en realidad no había superado la muerte de mi padre y con el tratamiento he podido hablar y hablar y hacer que me afecten menos temas dolorosos de mi familia.

    G

  • Hacía tiempo que no me sentía satisfecha con mi vida, no sabía qué es lo que quería, estaba muy nerviosa y cada vez me costaba más sacar energías para enfrentarme a mi día a día. En las citas me estoy encontrando a mi misma y noto que estoy recuperando la ilusión por vivir.

    D.

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