Establecer una rutina de sueño es una de las mejores cosas que podemos hacer cuando estamos teniendo problemas a la hora de descansar, y que tarde o temprano se acaba traduciendo en problemas psicológicos y de salud....

23 enero, 2024

Si estás leyendo esto quizá nos acabemos conociendo. Llevo más de 15 años utilizando técnicas meditativas en mi trabajo. Lo he usado con adultos, personas mayores y niños, en ambientes clínicos y no clínicos, grupales e individuales. Yo mismo lo practico desde hace ya más de 20 años. Creo de verdad que es algo básico, positivo, terapéutico, rehabilitador, saludable, necesario....

11 noviembre, 2023

Como poco llevo más de 30 años intentando entender el fenómeno de la consciencia humana. Recuerdo con 12 o 13 años conseguir quedarme en el salón con mis padres para ver la película Blade Runner, de Ridley Scott, fascinado por la historia. El guión está basado en “¿Sueñan los robots con ovejas electrónicas?” del genial escritor Philip K. Dick. Esa película me puso delante la complejidad de la pregunta ¿qué hace a los humanos, Humanos?...

03 octubre, 2023

Emiliano Bruner reflexiona sobre la consciencia humana y sus sesgos cognitivos, con sus pros y sus contras en el programa LQTD. Es muy interesante la idea de que conocer nuestros sesgos cognitivos nos predispone favorablemente para ser menos vulnerables a su influencia. Uno de los sesgos constitucionales del ser humano es el de estar constantemente proyectándonos hacia el pasado y hacia el futuro con una ventana muy amplia y compleja. Ser capaces de interferir en este proceso mental es vital para salir de la depresión y no caer en las trampas de la ansiedad. Una psicoterapia puede ayudarte a vivir más plenamente en el presente....

27 septiembre, 2023

En un mundo obsesionado con la búsqueda implacable del 100% de eficiencia y perfección, conviene entender que la excelencia no siempre se encuentra en el extremo de la escala. Como equipo de psicólogos y coaches que ofrecen servicios tanto presenciales como online, hemos investigado y trabajado con personas en diversas áreas de la vida, y hemos llegado a una conclusión esencial: el 100% no es tu nivel óptimo (al menos no siempre). En este artículo, exploraremos por qué perseguir constantemente la perfección puede ser contraproducente y cómo el margen de adaptación y la aceptación de errores son clave para que el aprendizaje y el rendimiento sean efectivos....

26 septiembre, 2023

En el vasto mundo de la salud y el bienestar, cada vez se arroja más luz sobre las complejas interacciones entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Uno de los fenómenos que ha capturado la atención de los profesionales de la salud en los últimos años es el "Síndrome de Sensibilización Central" (SSC). Este término engloba una serie de condiciones médicas en las que el sistema nervioso parece interpretar y procesar las señales de dolor y otras sensaciones de manera excesiva, generando una amplificación de las respuestas físicas y emocionales. Para arrojar luz sobre este concepto,  introducción a sus características, prevalencia, patologías asociadas comúnmente y cómo la psicoterapia puede ofrecer alivio....

27 agosto, 2023

La introversión y la extroversión son dos dimensiones de la personalidad que describen las diferencias en la forma en que las personas obtienen y dirigen su activación o energía, según la teoría del arousal en psicología. Estas características influyen en la manera en que interactuamos con los demás, cómo procesamos la información y cómo manejamos el equilibrio entre estas energías o formas de activarnos. Aunque la mayoría de las personas tienen rasgos tanto introvertidos como extrovertidos, cada individuo tiende a inclinarse hacia uno de los extremos. Veamos estos extremos....

07 agosto, 2023