Origen de la palabra estrés

Usamos y abusamos de la palabra 'estrés', pero ¿sabémos de dónde se ha cogido el término? Un breve repaso de la historia: Originalmente el término estrés proviene del campo de la física, concretamente de la física de metales, donde se aplica para referirse a la modificación que experimenta un cuerpo 'elástico' cuando actúa sobre él una fuerza externa. Lo cual nos indica que en el fenómeno del estrés hay al menos dos 'momentos' o 'actores'; por una parte, una exigencia generada desde el 'exterior' (el 'estresor', estímulo o agente del estrés) que, por otra parte, produce una respuesta, una adaptación o una modificación en el receptor determinada en función de su 'resistencia' (segundo actor).

01 diciembre, 2014

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Gestión de la ansiedad en las entrevistas personales

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text css=""]Cuando hago sesiones de coaching laboral, tanto para personas desempleadas como para quienes buscan encontrar un trabajo mejor, muy frecuentemente me plantean que lo que más cuesta son las entrevistas personales que prácticamente todo proceso de selección tiene. Tras indagar en las causas de estas dificultades para afrontar las entrevistas, muchas veces llegamos a la conclusión de que no sabemos gestionar bien la ansiedad, junto con una falta de seguridad en sí mismos En este tipo de entrevistas normalmente se ponen en juego dos grandes factores. Por una parte los conocimientos técnicos y las aptitudes para desempeñar el puesto de trabajo para el cual estamos optando. Y por otra parte nuestras actitudes personales y la imagen que damos de nosotros mismos en la entrevista. Muchas veces me encuentro en las sesiones de coaching laboral con personas que aún dominando el primer factor (los conocimientos técnicos y aptitudes) no consiguen demostrarlos durante las entrevistas y ven cómo se traban y se bloquen ante preguntas técnicas supuestamente sencillas. Esto, evidentemente, perjudica al desarrollo del resto de la entrevista y, más allá de eso, hace que tengan una visión pesimista para futuras entrevistas.

28 noviembre, 2014

Día Internacional Contra la Violencia de Género

En el Día Internacional Contra la Violencia de Género, queremos compartir en nuestro blog la canción 'M' del grupo Los Piratas: [youtube=https://www.youtube.com/watch?v=CF-my7A0Kro]

25 noviembre, 2014

Algunas claves para no amargarse la vida

Claves para la vida, claves para ser feliz. Os dejamos otra entrevista de La Vanguardia con el psicólogo Rafael Santandreu, ésta vez más vinculada a su otro libro, El Arte de no amargarse la vida. Se abordan temas como la relación entre la comodidad y la infelicidad, la sociedad de consumo y la pérdida de la esencia de la vida, ideas irracionales extendidas y muy implantadas como la necesidad de tener pareja para ser felices, el énfasis en apegarse a tener una salud plena, perdiendo de vista la certeza de la muerte, o la dificultad en la sociedad actual de aprender la valiosa lección de la frustración, única vacuna contra el fracaso. El resumen: la vida nunca está exenta de incomodidad, de sufrimiento, de errores, conflictos y frustraciones, y tiene fecha de caducidad. Tratemos de amargárnosla lo menos posible, y aprendamos a lidiar y manejar todas estas cosas que La Vida nos traerá en abundancia, además de muchas otras cosas que la hacen maravillosa. Una terapia consiste también en eso: en aprender a vivir mejor. ___ (...) -Cada vez acumulamos más bienes y comodidades. ¿Cómo es posible que nuestro bienestar emocional haya retrocedido, y las consultas de los psicólogos estén llenas?
-El tener muchas oportunidades en la vida es bueno y es malo para el ser humano. Erich Fromm escribió un libro que se titulaba Miedo a la libertad, un superventas que llevó a cabo durante la época del nazismo. En el nazismo la gente se acogió a un líder que les marcaba cómo tenían que ser las cosas porque, curiosamente, había cierto miedo a la libertad.

-No acabo de entender por qué tener muchas oportunidades puede tener este sentido tan dual para el ser humano…
-Nosotros ahora vivimos en el periodo de las mayores oportunidades. ¡Compárate con tus padres o tus abuelos! El bien es que existen estas opciones, pero el problema es que el ser humano tiene un fallo de fábrica que es que transforma los deseos en necesidades con mucha facilidad. La cantidad de oportunidades que tenemos ahora se transforman en cargas cuando nuestro cerebro hace ese paso mental mal hecho y transforma los deseos en necesidades y obligaciones. Hoy en día es el momento en el que ser humano vive con una mayor carga psicológica y una gran exigencia personal. [caption id="attachment_11543" align="alignright" width="654"]

Miguel Brieva[/caption] -¿No sabemos aprovechar todas esas oportunidades como algo favorable para nuestro bienestar?
-Tenemos una bendición: nunca hemos tenido tantas comodidades, abundancia y oportunidades, es cierto. Pero el ser humano no educado a nivel emocional lo transforma con mucha facilidad en autoexigencia, lo que implica una gran carga. Por eso estamos viendo que las sociedades más ricas son las que presentan más neurosis y suicidios.

-Entiendo, entonces, que darle demasiada importancia a la comodidad nos hace infelices…
-La comodidad es uno de los grandes mitos trampa de nuestro tiempo. Los medios de comunicación, especialmente a través de la publicidad, nos han inoculado la idea de que la comodidad es una clave de la felicidad. Eso es una gran estupidez. Es como decir que el chocolate es la clave de la felicidad.

-No, pero sí que nos produce una sensación agradable innegable. ¿Eso es malo?
-Es algo que está bien, pero no nos hace felices, y con la comodidad pasa lo mismo: cierta cantidad está bien, pero demasiada comodidad produce cagarrinas mentales. Sin embargo, ahora mismo vivimos un endiosamiento de la comodidad y eso es muy malo porque la gente que la persigue constantemente acaba sufriendo problemas emocionales sin darse cuenta de ello. Y otra cosa.

-¿Más aún?
-Sí, mucho más. Te vuelves sensible a la incomodidad, y cierto grado de incomodidad en nuestra vida es inevitable. Diría que incluso es buena. La gente cascarrabias, sin ir más lejos, endiosa siempre la comodidad.

06 septiembre, 2014

Diferentes respuestas y resultados (en salud) de los países europeos ante la crisis

Articulo en AMF (Actualización en medicina de familia de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) sobre las diferentes respuestas de la Unión Europea en materia de salud ante la crisis. Nuevamente se pone de relieve el desacertado enfoque que se está dando en países como España, Portugal o Grecia.

En España, entre 2006 y 2010, la prevalencia de trastornos mentales en las personas que acuden a las consultas de AP aumentó significativamente, especialmente en aspectos afectivos, ansiedad, somatizaciones y problemas relacionados con el alcohol. El estudio de Gili realizado en Mallorca¹¹ estima que la mitad de estos problemas son atribuibles al paro y a las dificultades personales para pagar la hipoteca. La reducción de los ingresos familiares afecta a los miembros más vulnerables de la sociedad. En Catalunya, cada vez más familias deben acudir a las ONG para conseguir comida, vivienda, empleo, consejo legal o soporte psicológico.

Puntos clave

Los efectos de la crisis sobre la salud pública ya son visibles, especialmente en los países más afectados por la recesión.
Una fuerte política social puede mitigar los efectos negativos de la recesión económica.
Las medidas de austeridad pueden exacerbar el efecto a corto plazo de la crisis económica sobre la salud pública.
Algunas comunidades y países se han mostrado más resilientes que otros.
Los diferentes países han respondido con diferentes políticas a las mismas dificultades planteadas por la crisis, obteniendo diferentes resultados.
Grecia, España y Portugal han adoptado estrictas medidas de austeridad. Sus economías siguen una tendencia negativa y crece la tensión sobre los sistemas de salud.
Los suicidios y los brotes epidémicos crecen en los países que han reducido el acceso de la población a los servicios de salud.
En Islandia, donde la población rechazó la política de austeridad mediante un referéndum, la crisis parece mostrar escasos efectos sobre la salud.

[caption id="attachment_11403" align="aligncenter" width="400"] Políticas que favorecerían los objetivos de los sistemas sanitarios

Posibilidades para paliar los efectos de la crisis (demasiadas pocas se han probado en España)[/caption]

20 junio, 2014

Endometriosis: La Punta del Iceberg

La endometriosis es conocida como la enfermedad del silencio, a pesar de que la sufren más de 170 millones de mujeres en el mundo. Las que han decidido ponerse delante de la cámara en este documental cuentan la historia común de sus vidas, ligada a la enfermedad, al sufrimiento y a la incomprensión (y añadiríamos, en estos tiempos de recortes, a la indefensión y desatención médica). Una enfermedad desconocida durante décadas, invalidante como pocas, crónica y con unas devastadoras consecuencias en la fertilidad y vida de la mujer. El desconocimiento clínico y la escasez de recursos dirigidos a la investigación sobre las causas y el tratamiento no han sido prioritarios, a pesar de que el número de afectadas crece considerablemente. Sin duda una causa que debería unir a muchas mujeres y por algunas de las posibles causas, una cuestión de salud pública. El estilo de vida moderno, la vida en las metrópolis, el estrés y la ansiedad, el descenso de la natalidad o la contaminación ambiental que ha inundado de estrógenos casi todo son algunas de las causas que se barajan tras ésta incomprendida y desconocida dolencia...

08 abril, 2014

¿ Depresión ? Si te quedas en casa, te estarías perdiendo el mundo

Canción anti-depresiva por antonomasia (Robert Smith sabe de lo que habla), Gone de The Cure (la cura) sirve para animar a cualquier persona que pueda y quiera entender la letra, por eso os la queremos dejar aquí traducida. En terapia la usamos mucho. La canción, aparte de mostrar un remedio contra la depresión, muestra el círculo vicioso en que consiste la depresión. No podemos evitar acordarnos también del tratamiento de la película Mumford contra la depresión: pasear con alguien agradable y con suficiente comprensión y paciencia. [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Yg6xA5He9AY] (gracias a thecurelacura en youtube) El propio Robert Smith ha dicho siempre que escribe desde los sentimientos, que es una de las mejores formas de utilizar el arte, como expresión y catarsis (la purificación y purgación de sentimientos de la que hablaba Aristóteles en su poética, a propósito de la tragedia griega). En la depresión, palabra que proviene del latín deprimere y que significa hundimiento o abatimiento, y que no siempre es una condición médica, sino un estado normal, humano, parte de la vida, suelen confluir aspectos físicos y psicológicos como tristeza, desilusión, falta de energía y ganas de vivir o hacer cosas – hasta las básicas como el comer –, abatimiento, apatía – parece que no se siente nada –, dificultades para sintonizar con los demás o comunicarse (expresarse) con ellos...

Para combatir este estado de depresión uno mismo, como dice la canción, lo mejor es levantarse, salir, marcharse y a ser posible, tratar de hacer cosas que nos hagan sentir bien.

-- Gone, de The Cure Sí, ya sabes cómo es, despertar sintiendote azul (triste) Y todo lo que podría ir o estar mal , te incluye a ti. Nubes negras y lluvia, y dolor en la cabeza Y todo lo que quieres hacer es quedarte en la cama Pero si lo hicieras te estarías perdiendo el mundo Porque eso no detiene el dar vueltas a lo que sea que has escuchado Si lo hicieras te estarías perdiendo el mundo Tienes que levantarte, salir y marcharte Sí, ya sabes cómo es, despertar sintiéndote verde (enfermo) Enfermo como un perro y seis veces más malvado No te apetece cantar, no quieres tocar No quieres moverte, no quieres menearte Todo lo que quieres hacer es nada En un día como éste

01 abril, 2014

Suicidio, la muerte silenciada

Documental que recoge testimonios y una nueva corriente de opinión, dirigida por psicólogos, médicos y expertos, que aboga por darle voz al suicidio para combatir sus causas. Invita a hacer una profunda inmersión en el desgarrador mundo del suicidio y da voz a víctimas, familiares y especialistas, que narran en primera persona sus experiencias. Todos ellos coinciden en la necesidad urgente de instalar el suicidio en el debate público. Alrededor de tres mil quinientas personas se quitan la vida cada año en España. Todos, familiares, instituciones y medios de comunicación, silencian esta terrible cifra, por miedo al efecto imitación*. Sin embargo, el suicidio es real, existe, pero no está presente en la sociedad, a pesar de que ya sea la primera causa de muerte violenta en España. Años de estigmatización han hecho de él un tema tabú, interiorizado y sufrido por quienes les tocaba de lleno y sobre el que nunca se invirtió ni tiempo, ni dinero para su prevención. Hoy, movidos por las personas que se esconden detrás de tan alarmantes estadísticas, una corriente de opinión, dirigida por psicólogos, psiquiatras y otros especialistas, aboga por hablar del suicidio abiertamente e implicar a la sociedad. El fin último es reconocerlo como una enfermedad más y destinar recursos a su prevención y rehabilitación. http://www.rtve.es/alacarta/videos/documentos-tv/documentos-tv-muerte-silenciada-suicidio-ultimo-tabu/1692885/

15 diciembre, 2013

Gráficas / Realidades de la «crisis» perpetua

Algunos indicadores y gráficas de la crisis mundial. En España la deuda pública ya está oficialmente en 1,17 billones de Euros, y eso que hablamos de la deuda según el protocolo de déficit excesivo, y que deja fuera de la cuenta una importante cantidad de deuda, lo que ha llevado a algunos economistas a afirmar que la deuda pública española ya representa más del 120% del PIB, frente al 97% oficial....

23 octubre, 2013

Motivación: Si sabes lo que vales, ve y coge aquello para lo que vales

Rocky Balboa da a su hijo un mensaje de motivación en Rocky 6. La vida no son todo arco iris y amaneceres. Para conseguir lo que quieres en la vida hay que estar dispuesto a recibir los golpes de la vida y seguir adelante, con confianza en uno mismo y el camino escogido. http://www.youtube.com/watch?v=uNSFgW7i5EU

30 junio, 2013