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La curva de la ansiedad

La curva de la ansiedad

La ansiedad es uno de los problemas que más frecuentemente refieren las personas que vienen a mi consulta. Es muy común que cuando indagamos en situaciones en las que han sentido ansiedad me hablen de que en algún momento han sentido que la ansiedad les desbordaba dado el nivel de malestar que les producía y la intensidad de los síntomas. Además, muchas personas tienen miedo de no poder salir de ese estado máximo de ansiedad, pero en realidad cuando repasamos las situaciones vemos que evidentemente ese punto álgido no se mantiene indefinidamente en el tiempo.

La curva de la ansiedad tiene una forma de campana o de montaña redondeada

Por otra parte, si pensamos en una situación en la que hemos sentido ansiedad nos daremos cuenta de que va creciendo a medida que la situación avanza, hasta que llega a un punto máximo y después va decreciendo hasta que llegamos a nuestro estado anterior, es decir, hasta que volvemos a estar más tranquilos. Esto es lo que se denomina curva de la ansiedad.

 

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La curva de la ansiedad tiene una forma de campana o de montaña redondeada, en su inicio la ansiedad se sitúa en su nivel más bajo, para ir gradualmente creciendo en intensidad hasta que llega a la “cima” y a partir de ahí va decreciendo gradualmente hasta que vuelve nuevamente a su nivel más bajo.

¿Por qué es importante tener en cuenta la curva de la ansiedad? Porque nos recuerda que en la mayoría de los casos por mucho que la ansiedad crezca y por mucho que nos parezca que nunca vamos a salir de esa situación de ansiedad máxima, es previsible que vaya decreciendo hasta sentirnos mejor. Os animo a que hagáis un dibujo de una curva en forma de campana o de una montaña redondeada y que guardéis en vuestro interior esa imagen, para que cuando os sintáis más nerviosos podáis recordar que afortunadamente vuestra ansiedad irá decreciendo :-)

Andrea Navarrete
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Psicóloga en Madrid, psicoterapeuta, psicóloga infantil, coach, coordinadora del área de coaching y orientación laboral, y directora del área de clínica del trauma.Pulsa para ampliar información.

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