09 Abr Taller de Meditación y Relajación
Muchos estudios evidencian la relación entre el estrés y la aparición o agravamiento de problemas en el sistema inmunitario y a nivel psicosomático (afecciones gastrointestinales, dermatológicas, respiratorias, cardiovasculares, entre otras)
Vivimos en una sociedad que nos demanda realizar muchas tareas y asumir responsabilidades a un ritmo muy acelerado. Además se está generalizando socialmente un panorama de inseguridad e incertidumbre. Esta situación puede derivar en síntomas de ansiedad y estrés, lo que a la vez puede promover problemas físicos y/o emocionales.
OBJETIVOS:
El objetivo es conocer y poner en práctica técnicas para relajarnos a nivel físico, emocional y de pensamiento.
Dirigido a quienes quieran aprender a relajarse y manejar mejor el estrés con técnicas de relajación y meditación.
MÓDULO 1.
La respuesta de ansiedad como reacción adaptativa y desadaptativa.
Aprendiendo a modular el funcionamiento de mi cerebro.
Relajación progresiva de Jacobson.
Iniciación al método Wim Hof de respiración y reequilibrio.
MÓDULO 2.
Entrenamiento autógeno.
Relajación a través del uso de la imaginación activa.
Iniciación a las técnicas meditativas y mindfulness.
Este taller o trabajo focalizado está planteado para ser realizado en un formato bipersonal con el terapeuta (1 persona) o grupal (varias personas). Se puede realizar tanto online como presencialmente en Madrid.
Vivencial, experiencial; se aprenderán y practicarán distintas técnicas de relajación..
Se proporcionará material teórico-práctico complementario a las sesiones.
DURACIÓN Y FRECUENCIA
El taller está dividido en 2 módulos. Cada módulo tiene una duración de 3h.
Se puede adquirir cada módulo por separado.
Los horarios y duración se establecen conjuntamente.
PARTICIPANTES EN EL GRUPO
Mínimo 1 persona, máximo 7
ACCESO
Escríbeme. Indica por favor lo que te interesa, tu disponibilidad y lo que consideres.
