Dime cómo criticas y te diré quién eres… Dime cómo recibes juicios ajenos y te diré cómo quieres ser. Defenderse de los ataques verbales y encajar los reproches no es una labor sencilla. Se necesitan grandes dosis de confianza y seguridad para recibir la opinión de los demás, y paciencia y autocontrol para criticar a otros de forma constructiva. Cada vez que recibe una censura, su autoestima se viene abajo. La reprobación le abre los ojos y se da cuenta de que no es perfecto, que tiene fallos. Vivimos en una sociedad en la que se sobrevalora el éxito y se menosprecia el fracaso. Por eso cuesta tanto encajar lo que a otros no les gusta de nosotros....
La autoestima es básicamente cómo nos valoramos a nosotros mismos
Hoy nos adentramos en la definicion de autoestima (self-esteem en inglés), ya que es una palabra que todos utilizamos habitualmente pero cuyo significado no siempre está claro. Además, como psicologa en consulta constato que gran parte del malestar que expresan los pacientes está relacionada con una baja autoestima, por lo que para sentirnos felices es importante tenerlo en cuenta. 
La autoestima es básicamente cómo nos valoramos a nosotros mismos. Esta valoración abarca todo los ámbitos de nuestra vida y no siempre nos valoramos igual en todos estos ámbitos. De esta manera puedo sentir que tengo una "alta autoestima" en el ámbito laboral mientras que tengo una "baja autoestima" en lo relativo a mi aspecto físico.
Tener una alta autoestima supone 'querernos a nosotros mismos', valorando nuestras virtudes y aceptando nuestros defectos. Es decir, supone valorarnos positivamente aunque sepamos que no somos perfectos pero que tenemos virtudes y rasgos que nos hacen únicos.
Cuando tenemos una buena autoestima no necesitamos que los demás nos expresen constantemente su aprobación y que nos halaguen, puesto que nos sentimos valiosos y seguros de nosotros mismos. También, cuando tenemos una alta autoestima nos sentimos seguros con nuestros criterios, opiniones y sentimientos, por lo que somos capaces de transmitírselos a los demás desde un estilo de comunicación asertivo (la asertividad).
Estamos en la recta final del curso y por estas fechas me consultan mucho como psicologo infantil sobre el apoyo escolar y las técnicas de estudio. Os acercamos a las variables que influyen en conseguir estudiar bien, ¡ánimo con los exámenes!: Lugar de estudio: ¿reúne las condiciones apropiadas? Ruido, iluminación, muebles, orden, elementos distractores, etc. Conocer el plan de estudios y los contenidos de las asignaturas. Conocer los métodos de evaluación. Saber en qué se relacionan las asignaturas. Material de estudio: Reunir todo el material necesario y organizarlo. Fijar tiempos de estudio y tiempos de descanso: Cada hora de estudio (u hora y media) realizar un descanso de 10-15 min. Llevar una buena alimentación: Horarios de comidas regulares; no abusar de las sustancias excitantes; no realizar comidas pesadas; ingerir una cantidad apropiada de proteínas y vitaminas. Realizar actividad física. Dormir bien. Atender a nuestro estado de ánimo: la depresion, ansiedad, baja autoestima, ansiedad ante los examenes, problemas en las relaciones sociales...
Las causas que pueden llevar al fracaso escolar pueden ser muy diversas
Empecemos por la definición de fracaso escolar: Oficialmente se considera que un/a alumno/a presenta fracaso escolar cuando no es capaz de alcanzar el nivel de rendimiento medio esperable según su edad y nivel pedagógico (curso escolar).
Actualmente el índice de fracaso escolar en España es preocupante y, por el momento, poco parece que están sirviendo las reformas educativas para disminuir su prevalencia.
En concreto, en España la tasa de fracaso escolar en secundaria se sitúa en torno al 30%. Casi tres de cada 10 estudiantes de secundaria repiten curso. El 48% no concluye los estudios de bachiller y alrededor del 50% de los alumnos universitarios abandonan la carrera antes de finalizarla.
Una pregunta que se nos plantea en este punto es: ¿cuáles son las causas del fracaso escolar? Las causas que pueden llevar al fracaso escolar pueden ser muy diversas y están abiertas a un profundo debate.
Ahora que llega la época de los exámenes finales, queremos recordaros cómo organizar el tiempo de estudio para aprovechar al máximo el esfuerzo invertido y aprender a estudiar bien. Con estas sencillas pautas esperamos que os rinda más y mejor vuestro tiempo de estudio: Es importante a lo largo del curso establecer un horario regular de estudio, de manera que todos los días estudiemos en las mismas franjas horarias. En época de exámenes mantendremos estas franjas horarias, aunque aumentaremos la hora de estudio si es necesario. Es conveniente dejar un día a la semana de descanso, ya que nos ayudará a despejarnos y, en consecuencia, a rendir mejor el resto de días. Se debe marcar un horario realista y flexible, dedicando más tiempo a las asignaturas más complejas. En nuestra planificación diaria conviene reservarse un tiempo para repasar y para hacer los trabajos. Es recomendable estudiar como máximo 55 minutos seguidos, descansar 5-10 minutos, volver a estudiar 55 minutos, descansar 5-10 minutos,...
Desde el Hospital Sant Joan de Alicante han publicado los resultados de un estudio en el que se señala que en la actualidad se han incrementado los casos de infertilidad entre la población española, siendo una de las causas el deterioro en la calidad del semen. A su vez, se especifica que una de las posibles causas para dicho deterioro es el ritmo acelerado y el descenso en la calidad de vida de los actuales países desarrollados. Por lo tanto, el estres, la ansiedad y otros estados emocionales como la depresion influyen en nuestro cuerpo y pueden afectar a la fertilidad....
Tan sólo un 3% de las empresas cuenta con medidas integrales El estres es algo que todos hemos sentido alguna vez en nuestra vida y, por desgracia, actualmente los niveles de estrés en España parecen estar creciendo. Por ello, resulta preocupante que la mayor parte de las empresas europeas no estén preparadas para hacer frente a la violencia, el acoso y el estrés laboral. Se han publicado recientemente las conclusiones de la Encuesta europea de empresas sobre riesgos nuevos y emergentes. En la encuesta se señala que el 79% de los directivos de la Unión Europea muestran una preocupación ante el estrés laboral y el 40% ante los problemas de violencia y acoso en su empresa. Sin embargo el 74% de las empresas carece de protocolos para afrontar estos riesgos psicosociales en el entorno laboral. Y tan sólo un 3% de las empresas cuenta con medidas integrales y con una sistematización en la aplicación de protocolos de actuación y prevención. Por otra parte, el estres no sólo afecta a la persona que lo sufre, sino que también puede afectar al buen funcionamiento de la propia organización, ya que se calcula que entre un 50% y un 60% de las jornadas laborales perdidas están causadas por problemas relacionados con el estres, la violencia y el acoso en el contexto laboral. Por lo tanto, si las empresas europeas atendieran más al cuidado emocional de sus trabajadores, no sólo estarían promoviendo el equilibrio psicológico de las personas sino tan bien la buena marcha de sus empresas. Para ver los...
Hoy os acercamos a la musicoterapia con personas con demencia de la mano de Esther Valverde. A través del artículo podréis descubrir cómo la música permite a las personas con demencia escuchar "el lenguaje de las emociones" y les ayuda a relajarse, socializarse, comunicarse, expresarse,...
Finalmente el mayor reto es creer en nosotros mismos ¿Alguna vez habéis pensado que no ibais a ser capaces de hacer algo y finalmente no lo habéis conseguido? ¿En esos momentos habéis pensado: “sabía que no lo iba a conseguir”? Y os ha ocurrido al revés, ¿alguna vez habéis pensado firmemente en que ibais a conseguir algo y lo habéis logrado? ¿Os ha ocurrido más lo primero o lo segundo? A lo largo de nuestra vida nos encontramos con muchos retos que debemos sortear, pero finalmente el mayor reto es creer en nosotros mismos y sentirnos capaces de conseguir aquellas cosas que nos parecen importantes. Nuestra mente tiene un gran poder y dentro de nosotros tenemos la energía, el valor, la inteligencia y la creatividad necesarias para conseguir muchas de las cosas que nos proponemos. Solo tenemos que creernos capaces, visualizarnos haciéndolo, respirar profundo… y decirnos: ¡a por ello! ...