El sueño es fundamental para vivir mejor y envejecer más lentamente. No parece que exista ni creo que se pueda inventar un elixir tan revitalizante como un buen descanso. El sueño no es sólo descanso para nuestro organismo, también es salud, regeneración, purificación, especialmente a nivel mental....
¿Sabías que algo tan simple como cambiar la postura al orinar puede tener beneficios significativos para tu salud urológica? Este texto te presenta la evidencia científica más actualizada sobre una práctica que, contrario a algunos estereotipos, puede beneficiar a hombres de todas las edades....
El teletrabajo ha aumentado en los últimos años. Son muchas las personas que alrededor del mundo trabajan al menos parte de su jornada desde casa y que han adaptado su vivienda para poder tener un espacio de trabajo....
Establecer una rutina de sueño es una de las mejores cosas que podemos hacer cuando estamos teniendo problemas a la hora de descansar, y que tarde o temprano se acaba traduciendo en problemas psicológicos y de salud....
Cuando alguien sufre una enfermedad o convalecencia prolongada es habitual que los sentimientos de culpa interfieran en el proceso de recuperación. La culpa es una emoción compleja y en ocasiones problemática, ya que nos mueve a actuar para reducirla, aunque a veces en contra del propio progreso de nuestra recuperación, ya que está orientada hacia las necesidades e intereses de los otros, más que hacia los propios. Al atravesar una enfermedad o etapa de debilidad es cuando más debemos activar y orientar la generosidad y la compasión hacia nosotros mismos. Esta es una de las claves de ser buen o mal enfermo o enferma. Y es que todo en esta vida, hasta lo malo, se puede hacer peor, lo cual a veces nos deja con dos problemas: el de lo malo que nos suceda, junto a lo mal que lo llevemos. ...
La alta sensibilidad no es un trastorno ni una patología. En los últimos años se ha popularizado mucho y sigue habiendo mucha controversia sobre la utilidad del término, ya que se solapa con un rasgo muy pronunciado de introversión donde además se da un bajo nivel de tolerancia a los estímulos sensoriales, lo cual lo une también con los llamados síndromes de sensibilización central. Independientemente de la polémica estamos ante un rasgo que con una psicoterapia o un proceso de coaching adecuado, es fácilmente canalizable....
Saben bien los economistas que el desempleo masivo tiene un gran efecto "disciplinador" sobre las condiciones de trabajo. Con unos índices de desempleo del 23%, y que en el caso de los jóvenes se dispara hasta un terrible 50%, es esperable que la explotación laboral, e incluso la auto-explotación para mantener el trabajo, aumenten. Es algo que vemos habitualmente en las personas que tienen trabajo y acuden a consulta de psicología y coaching, y es algo que explica perfectamente la pandemia de problemas asociados al estrés y la ansiedad, así como el aumento del consumo de ansiolíticos y antidepresivos entre la población española.
Por eso sorprenden los resultados de la IV Encuesta Adecco sobre Profesiones Felices en la que parece que el 80% de los trabajadores son felices en su trabajo. Tal vez los resultados sean fruto de la reducida muestra de la encuesta, sólo 2000 personas, o el hecho de que como hemos mencionado, muchas personas acudan "dopadas" a su lugar de trabajo. O incluso el hecho de sentirse uno afortunado por el mero hecho de tener trabajo... Conociendo por ejemplo las condiciones de trabajo de los psicólogos en la seguridad social, sorprende también que en el resultado de la encuesta se mencione que los psicólogos somos de los profesionales más felices, junto por ejemplo a los investigadores (con la cantidad de ellos que han tenido que emigrar, o la precariedad conocida en la que se mueve la investigación en España).
Sea como fuere, rescatamos este artículo de El País sobre trabajo y felicidad o cómo amargarse menos, aunque odies tu trabajo.
En España, ocho de cada 10 trabajadores son felices en su trabajo. Los más plenos son los deportistas (98,9%), seguidos de los investigadores (95,45%), los profesores (95,15%), los médicos (94,44%) y los psicólogos (94,44%), según la IV Encuesta Adecco sobre Profesiones Felices, publicada hace un mes. Por comunidades autónomas, Madrid, Navarra y Aragón son las mejores para trabajar, según el Monitor Adecco de Oportunidades y Satisfacción en el Empleo publicado en febrero. Vale.
La clave, según los expertos consultados, pasa por cambiar el chip uno mismo (siempre que no estemos hablando de casos extremos, como mobbing).
¿Eres de los que no está en esa lista? ¿No te gusta tu trabajo? ¿Ni tu jefe? ¿No te reconocen tus méritos? ¿Consideras que te pagan poco para la función que desempeñas? ¿No hay forma de hacer nada sin que te controlen hasta la última coma que pones? Y, en todos estos casos, te preguntas: ¿Se puede ser feliz cuando no soporto el trabajo?
Vayamos por partes. Lo primero: no está probado que exista ninguna fórmula mágica instantánea que de la noche a la mañana convierta tu trabajo en el mejor del mundo, ni que te quite ese sueño de dejarlo todo y marcarte un Memorias de África. Pero sí existe una serie de pautas que pueden ayudarte a llevarlo mejor. La clave, según los expertos consultados, pasa por cambiar el chip uno mismo (siempre que no estemos hablando de casos extremos, como mobbing).
Seguro que muchos nos sentimos identificados, como pacientes, en lo que sucede en este video. Muchas veces los profesionales sanitarios, cuya formación es principalmente teorico-técnica a lo largo de los primeros años de formación, acaban tras varios años con la sensibilidad y humanidad muy mermadas. Otras veces las duras condiciones de trabajo acaban haciendo que los profesionales sanitarios, quemados, tomen como defensa esta distancia. La medicina especialmente, pero la psicología también, tienden a cosificar a las personas, o las reduce a síntomas y problemas. Cosas tan elementales, y tan terapéuticas, como la empatía, la compasión, la cortesía y la amabilidad no son materias en los planes de estudio. Mirar a los ojos, tratar de hablar el mismo "lenguaje" que nuestros interlocutores, esos pacientes tan "pacientes", y tratar de no mostrarnos o hablar como un experto ayudan a crear un ambiente positivo, y a percibir a ese psicólogo, o ese otro que te va a ayudar, como más cercano, sensible y humano. Nosotros lo tenemos muy claro, pero como pacientes, no tengamos tampoco miedo a exigirlo. Muy probablemente ese profesional pondrá la misma cara de estupefacción que en el video, pero le estaremos ayudando a mejorar su consulta. https://www.youtube.com/watch?v=BrsWWkIRTnY...
En los últimos años he podido comprobar cómo aumentaba el número de personas que solicitaban terapia por estrés laboral y también por síntomas de depresión y ansiedad (asociados en muchos casos al síndrome de burnout). En España siempre ha habido un déficit de organizaciones que cuiden de sus empleados y que se esmeren por tener en consideración la compatibilización de la vida familiar y laboral. En los últimos años, con la crisis económica, se ha acentuado aún más este déficit y se ha aumentado la presión sobre los trabajadores (incluídos los autónomos). Cada vez son más las personas que no se atreven a coger una baja por miedo a que esto perjudique su imagen en la empresa y que sufren de problemas psicológicos derivados de la incetidumbre que genera el actual mercado laboral....
La película sobre la vida de Stephen Hawking es una buena oportunidad para acercanos a la esclerosis lateral amiotrófica....