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La improvisación es el arte de dejar fluir las emociones por el alma durante un  espacio de tiempo Así definiríamos la improvisación en la escena teatral, pero ¿podemos utilizar este recurso para nuestra vida diaria? La esencia de la creatividad está en la improvisación, es decir no se puede concebir el hecho creativo sin un componente de improvisación como búsqueda subjetiva de elementos creativos, pero esa búsqueda solo la podemos realizar si nos permitimos ser espontáneos y jugar en el más literal e infantil sentido de la palabra. Jugar es explorar, es conocimiento, experiencia, encuentro dentro de un espacio no invadido por el pensamiento ni por los valores aprendidos. Jugamos e improvisamos para crear nuestra realidad, nuestro campo de juego, pero eso solo nos lo permitimos en la infancia. La llegada de la madurez, las responsabilidades y un estricto racionamiento del tiempo, frustran todo intento de actuar de un modo espontáneo e improvisado. De todos es sabido que un bebé ríe más que un niño, o que un adolescente, y ni que decir tiene que un adulto. Un bebé cuenta con un basto espacio de experimentación sensorial y emocional, que va construyendo su personalidad. Pretender recuperar esa espontaneidad y capacidad de  asombro de adultos es más que imposible, pero sí podemos abrir ventanas, por pequeñas que sean, a espacios donde lo espontáneo, no reglado, lo improvisado tenga cabida y nos conecten con la alegría interna. Para ello solo necesitamos: tiempo y apagar el interruptor del pensamiento y la auto crítica, para fluir en la intensa experiencia...

La autoestima es básicamente cómo nos valoramos a nosotros mismos

Hoy nos adentramos en la definicion de autoestima (self-esteem en inglés), ya que es una palabra que todos utilizamos habitualmente pero cuyo significado no siempre  está claro. Además, como psicologa en consulta constato que gran parte del malestar que expresan los pacientes está relacionada con una baja autoestima, por lo que para sentirnos felices es importante tenerlo en cuenta.  Sunflower

La autoestima es básicamente cómo nos valoramos a nosotros mismos. Esta valoración abarca todo los ámbitos de nuestra vida y no siempre nos valoramos igual en todos estos ámbitos. De esta manera puedo sentir que tengo una "alta autoestima" en el ámbito laboral mientras que tengo una "baja autoestima" en lo relativo a mi aspecto físico.

Por lo tanto, ¿qué es tener una alta autoestima?

Tener una alta autoestima supone 'querernos a nosotros mismos', valorando nuestras virtudes y aceptando nuestros defectos. Es decir, supone valorarnos positivamente aunque sepamos que no somos perfectos pero que tenemos virtudes y rasgos que nos hacen únicos.

Cuando tenemos una buena autoestima no necesitamos que los demás nos expresen constantemente su aprobación y que nos halaguen, puesto que nos sentimos valiosos y seguros de nosotros mismos. También, cuando tenemos una alta autoestima nos sentimos seguros con nuestros criterios, opiniones y sentimientos, por lo que somos capaces de transmitírselos a los demás desde un estilo de comunicación asertivo (la asertividad).

Colaboramos como expertos con la periodista Itziar de la Fuente para el periódico Estrella Digital.es Hablamos con ella sobre los riesgos y beneficios de 'ligar' por internet:

La tecnología evoluciona y ello hace que la sociedad que conocíamos en pocos años haya dado un vuelco sin precedentes.

Las páginas de contactos intentan afinar cada vez más el perfil de los usuarios preguntándoles su religión, sueldo o ideología política.

La tecnología evoluciona y ello hace que la sociedad que conocíamos en pocos años halla dado un vuelco sin precedentes. Los teléfonos móviles, internet, la fotografía digital, todas estas innovaciones nos han creado necesidades que hasta ahora no teníamos y han provocado un cambio generalizado en la manera de hacer ciertas cosas, por ejemplo ligar y conocer gente.ligar_internet

[iconbox title="OBJETIVOS" icon="alacarte.png"]
  • Ser conscientes de cómo nos comunicamos en múltiples niveles (verbal y no verbal) para saber qué podemos hacer para mejorar la comunicación.

  • Conocimiento de técnicas de comunicación que favorecen las relaciones interpersonales.

  • Ejercitación de actitudes que proporcionan relaciones más satisfactorias.

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[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][blockquote text="En la adolescencia adquiere una gran importancia la aceptación e integración en los grupos de iguales, con chicos y chicas de edades semejantes" show_quote_icon="no" line_height="undefined" background_color="#389090"][vc_separator type="transparent" thickness="20"][vc_column_text]Numerosos estudios con población adolescente han constatado la relación entre las dificultades en las relaciones interpersonales y la aparición de problemas relacionados conla autoestima, rendimiento escolar, trastornos alimentarios, acoso escolar, etc. Por el contrario, las personas con habilidades para las relaciones personales son más capaces de defender su propio criterio ante el grupo. Lo que contribuye a la prevención de las conductas de riesgo, cuando existe presión social (como es el caso del consumo de drogas, las relaciones sexuales sin métodos anticonceptivos o las conductas violentas).[/vc_column_text][vc_separator type="transparent" thickness="20"][vc_column_text]OBJETIVOS: [icons icon="fa-check" type="normal"] Desarrollar nuestros recursos personales para nuestras relaciones con los demás. [icons icon="fa-check" type="normal"] Mejorar nuestra satisfacción en las relaciones personales.[/vc_column_text][vc_separator type="transparent" thickness="20"][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern" z_index="" css=".vc_custom_1541272874522{background-color: #f2f6f9 !important;}"][vc_column][vc_separator type="transparent" thickness="20"][qode_advanced_tabs title_tag="h3"][qode_advanced_tab tab_title="DIRIGIDO A"][vc_column_text]Chicos y chicas de entre 14 y 18 años que quieran mejorar sus habilidades para relacionarse con los demás.[/vc_column_text][/qode_advanced_tab][qode_advanced_tab tab_title="CONTENIDOS"][vc_column_text][icons icon="fa-check-circle" type="normal" color="black"] Componentes de las habilidades sociales. [icons icon="fa-check-circle" type="normal" color="black"] La asertividad: “aprendiendo a decir NO” (cómo expresar mis sentimientos, ideas y opiniones con efectividad). [icons icon="fa-check-circle" type="normal" color="black"] Ansiedad social, habilidades sociales y subir autoestima. [icons icon="fa-check-circle" type="normal" color="black"] Técnicas de relajación.[/vc_column_text][/qode_advanced_tab][qode_advanced_tab tab_title="METODOLOGÍA"][vc_column_text][icons icon="fa-check-circle" type="normal" color="black"] Vivencial, participativa, trabajaremos sobre las dificultades y experiencias de las personas participantes. [icons icon="fa-check-circle" type="normal"] Se proporcionará material teórico-práctico para complementar las sesiones.[/vc_column_text][/qode_advanced_tab][qode_advanced_tab tab_title="ORGANIZACIÓN"][vc_column_text][icons icon="fa-calendar" type="normal"] DURACIÓN El taller tendrá una duración de 20...