15 Nov Problemas de pareja y comunicación: Mensajes Yo

La buena comunicación en la pareja es fundamental. Un ejercicio que resulta útil en terapia de pareja y que incide mucho en mejorar vuestra vida diaria es el siguiente:

Empecemos por el principio, ¿qué son los mensajes Yo? Son un tipo de mensaje que nos ayuda a expresar cómo nos sentimos ante algo que hace nuestra pareja y qué nos gustaría que cambiara respecto a esa situación. Nos ayudan a podernos expresar con claridad, en lugar de dar por supuesto que nuestra pareja entiende perfectamente nuestras necesidades y sentimientos. También son una buena alternativa a esperar que la telepatía funcione, o guardarnos nuestros sentimientos negativos hasta un punto en el que no aguantemos más y explotemos. Explotar es lo último que deberíamos hacer con la persona con la que convivimos. Si es nuestro socio o socia de vida, debemos aprender a resolver los problemas mejor que con nadie en el universo, generando cero resentimiento en el proceso, porque al fin y al cabo, ¿al lado de quién vas a dormir esta noche?

El nombre de este tipo de mensajes nos indica que hablamos desde cómo nosotros (Yo) nos sentimos o deseamos, y qué es lo que nosotros (Yo) queremos. Es decir, que hablamos desde el “Yo”, esto facilita que el otro entienda cuáles son nuestras verdaderas necesidades y qué cambios desearíamos que hiciera.

La estructura básica del mensaje Yo sería: “Cuando tú haces/dices…..yo me siento…me gustaría que hicieras/dijeras…”

Pongamos un ejemplo de cómo sería una comunicación SIN el mensaje “Yo”:

Una pareja, la mujer le dice a su marido “Es que siempre igual, nunca me escuchas cuando te estoy diciendo algo importante”

Y ahora esa misma conversación CON el Mensaje Yo: “Cuando tú permaneces callado mientras te hablo de algo importante para mi, yo me siento sola y poco querida, me gustaría que mostraras tu interés mirándome cuando te hablo y participando en lo que te estoy contando”.

Como veis, sin el mensaje Yo no queda claro ni cómo se siente la mujer ni los cambios que le gustaría que hiciera su marido. Por el contrario, con el mensaje Yo la mujer puede expresar abiertamente sus sentimientos y qué le gustaría que hiciera su marido. Esto último facilita la comunicación, ya que es probable que el marido no sea del todo consciente de cómo lo vive su mujer y además es más probable que pueda hacer cambios si tiene claro qué le gustaría a su mujer y cómo de importante es para ella. Evidentemente los demás no siempre van a hacer lo que nosotros queramos, pero de esta manera la comunicación fluye mejor y, por ende, nuestras relaciones de pareja también fluirán mejor.

Si estáis pasando por problemas en vuestra relación no dejéis pasar más tiempo y empezad a resoverlos cogiendo cita con nosotros.