Estudio sobre el ‘comer emocional’

Es imprescindible prestar atención al papel que juegan las emociones en la ganancia y pérdida de peso, si se quiere tener éxito a la hora de realizar una dieta Recientemente se ha publicado un estudio realizado por el Centro de Investigación Nacional del Consumidor de Estados Unidos, en el que 1.300 psicólogos han respondido a una encuesta sobre las dificultades con las que se encuentran las personas a la hora de conseguir perder peso. De la experiencia de los psicólogos se concluye que es imprescindible prestar atención al papel que juegan las emociones en la ganancia y pérdida de peso, si se quiere tener éxito a la hora de realizar una dieta. Si a esto se le añade la práctica regular de ejercicio físico y mantener una dieta equilibrada, las posibilidades de perder peso y no volver a ganarlo se multiplican. Además, el 43% de los encuestados señala que la principal barrera para la pérdida de peso es el 'comer emocional'. Para quienes estéis interesados en saber más sobre este tema, podeis consultar el artículo sobre 'food craving'....

27 marzo, 2013

Respiración profunda

Os presentamos una sencilla técnica que os puede ayudar a relajaros tanto a nivel físico como mental: la respiración profunda. Os recomendamos que primero practiquéis cada ejercicio por separado de manera correlativa, hasta que tengáis bien dominado cada uno y entonces podréis hacer la respiración completa. Lo ideal es que practiquéis al menos una vez al día y una vez que tengáis bien dominada la respiración profunda entonces la apliquéis a situaciones de estrés y de ansiedad. Coged aire...¡y a respirar! Para practicar todos los ejercicios puedes utilizar dos posturas:

Tendido en el suelo, con las rodillas dobladas y los pies ligeramente separados. La columna vertebral tiene que permanecer recta.
Sentado, en una posición cómoda y relajada.

1º Ejercicio: Inspiración abdominal. Coloca una mano en el vientre (por encima del ombligo) y otra encima de tu estómago. Cuando tengas las dos manos colocadas, inspira de manera que se mueva la mano que tienes sobre el vientre pero que no se mueva la mano que tienes sobre el estómago. Objetivo: dirigir el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones.

20 marzo, 2013

Food craving, el peligro de los antojos

[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_column_text css=""]Colaboramos con la periodista experta en nutrición Adriana Hernández para Web Consultas:

El 'food craving' es ese deseo irresistible por consumir un alimento concreto que todos hemos experimentado alguna vez, pero que, si se repite con excesiva frecuencia, puede convertirse en un serio problema de salud.

El ‘food craving’ es una sensación fácil de reconocer porque todos la hemos experimentado más de una vez. Si analizamos este término inglés no nos costará entender su significado: 'food' quiere decir comida, y 'craving' lo podemos traducir por antojo, ansia, deseo, incluso adicción. Nos estamos refiriendo entonces a las ganas incontrolables que sentimos a veces por consumir un alimento determinado. “El 'food craving' –explica Andrea Navarrete, psicoterapeuta sanitaria de Paideia Integrativa (red de profesionales socio-sanitaria y educativa)– no se puede definir como un síndrome o un trastorno porque para ello tendrían que haberse realizado estudios en los que se indicasen una serie de síntomas concretos y fáciles de identificar en una comunidad, y todavía hay pocos datos sobre este tema y no se ha establecido un diagnóstico claro”.

14 marzo, 2013