Respiración profunda
Os presentamos una sencilla técnica que os puede ayudar a relajaros tanto a nivel físico como mental: la respiración profunda. Os recomendamos que primero practiquéis cada ejercicio por separado de manera correlativa, hasta que tengáis bien dominado cada uno y entonces podréis hacer la respiración completa. Lo ideal es que practiquéis al menos una vez al día y una vez que tengáis bien dominada la respiración profunda entonces la apliquéis a situaciones de estrés y de ansiedad. Coged aire...¡y a respirar! Para practicar todos los ejercicios puedes utilizar dos posturas:- Tendido en el suelo, con las rodillas dobladas y los pies ligeramente separados. La columna vertebral tiene que permanecer recta.
- Sentado, en una posición cómoda y relajada.
20 marzo, 2013
El ‘food craving’ es una sensación fácil de reconocer porque todos la hemos experimentado más de una vez. Si analizamos este término inglés no nos costará entender su significado: 'food' quiere decir comida, y 'craving' lo podemos traducir por antojo, ansia, deseo, incluso adicción. Nos estamos refiriendo entonces a las ganas incontrolables que sentimos a veces por consumir un alimento determinado.
“El 'food craving' –explica Andrea Navarrete, psicoterapeuta sanitaria de Paideia Integrativa (red de profesionales socio-sanitaria y educativa)– no se puede definir como un síndrome o un trastorno porque para ello tendrían que haberse realizado estudios en los que se indicasen una serie de síntomas concretos y fáciles de identificar en una comunidad, y todavía hay pocos datos sobre este tema y no se ha establecido un diagnóstico claro”. 
El origen de la persona vírica puede ser variado: el mal genio, la envidia, la falta de consideración, el egoísmo, la estupidez o la falta de tacto. Lo importante es verse con recursos suficientes para protegerse del contagio. El mundo está lleno de personas víricas de diferentes tipologías, unas menos dañinas y otras malévolas que dejan memoria y cicatriz.