No podemos cambiar lo que nos ha pasado, pero sí podemos ocuparnos de lo que ha ocurrido en nosotros tras aquello que nos ha pasado. Nos dedicamos a esto.

El trauma psicológico es una experiencia que tiene la característica de ser imposible de asimilar con los esquemas cognitivos y emocionales habituales de la persona. Cuando una persona vive un trauma siente que su integridad física y/o psicológica está en peligro y que no tiene suficientes recursos para afrontarlo. Las personas experimentan el trauma de manera única, lo que significa que lo que puede ser traumático para una persona, puede no serlo para otra.

Cuando hablamos de recursos para afrontar una situación traumática nos referimos tanto a los de la persona, como a los de su entorno. Por eso en el desarrollo del trauma influye mucho la respuesta del entorno, cómo se actuó. Si el entorno silencia, niega o no atiende correcta y oportunamente a la víctima, será mucho más probable que ésta desarrolle un trauma. El entorno desempeña un papel crucial en la formación y superación del trauma. Un sistema de apoyo sólido y comprensivo puede acelerar la recuperación, mientras que un entorno negativo o insensible puede agravar el trauma. Las experiencias traumáticas en la infancia, en particular, pueden tener un impacto duradero en la salud mental de un individuo, debido principalmente a la dificultad cognitiva para procesar dichas experiencias.

Por otra parte las experiencias traumáticas pueden deberse a un único acontecimiento (trauma simple) o a la suma de acontecimientos que se repiten (trauma complejo).

Ejemplos de traumas simples son un accidente, un atraco o la pérdida repentina de un ser querido. Los síntomas suelen ser más específicos y fácilmente identificables.

Ejemplos de trauma complejo son la falta repetida de gestos de cariño de nuestros padres, la vivencia continuada de acoso escolar o el maltrato dentro de una relación de pareja. Los síntomas pueden ser más difusos y generalizados.

El trauma complejo es mucho más común de lo que la gente piensa, y suele ser más difícil de detectar, diagnosticar y tratar. Esto se debe a que muchas veces se deben a una acumulación de eventos en teoría no muy graves. El trauma complejo es como la tortura china de la gota de agua. Para los que no lo conozcáis es de los métodos de tortura más simples y antiguos, y consiste en dejar caer una simple gota de agua sobre el torturado, de forma que aunque en apariencia parezca leve, la gota de agua cayendo de forma constante sobre el mismo punto de la piel, acaba generando una herida, y llegado el caso incluso la muerte, por agravamiento de esa herida, sin curar.

Ambos tipos de traumas pueden ser igualmente perjudiciales y deben ser tratados por psicólogos especialistas en trauma. Tanto Andrea como yo lo somos. Y no, no a todos los psicólogos les forman en trauma psicológico en las universidades, ni a veces en las especialidades clínicas.

Síntomas de Trauma Psicológico

Los síntomas de haber sufrido trauma psicológico pueden manifestarse de muchas maneras, y pueden variar ampliamente de una persona a otra. Algunos de los síntomas más habituales incluyen:

⚡ Flashbacks y Recuerdos Intrusivos Revives el evento como si estuviera pasando ahora mismo.

🛌 Pesadillas y Mal Descanso El sueño no es reparador y te despiertas agitado/a.

🚨 Hipervigilancia (Alerta Constante) Sientes que siempre estás en guardia, esperando que pase algo malo.

🛡️ Evitación Dejas de ir a sitios o ver a personas para no activar el dolor.

🌫️ Desconexión (Disociación) A veces sientes que «no estás ahí», que flotas o que tu cuerpo no es tuyo.

📉 Cambios de Humor Irritabilidad, culpa, vergüenza o tristeza profunda sin aviso.

Tratamiento del Trauma Psicológico

El tratamiento del trauma es fundamental para recuperarse adecuadamente y reconstruir la vida. La psicoterapia es una herramienta valiosa en este proceso, y existen enfoques específicos, como el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares), que se han mostrado muy efectivos.

• Psicoterapia: La terapia proporciona un espacio seguro para explorar las emociones y los pensamientos relacionados con el trauma. Los terapeutas pueden utilizar enfoques como la terapia cognitivo-conductual o la terapia centrada en el trauma.
• EMDR: Esta técnica se centra en el procesamiento de la información traumática y ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de traumas. Implica la utilización de movimientos oculares, sonidos y sensaciones táctiles para ayudar al paciente a procesar y superar el trauma.
• Trabajo con la elaboración del trauma: Esto implica explorar y comprender el trauma en profundidad, desentrañando las creencias negativas que normalmente quedan asociadas por la persona sobre sí misma o el mundo, favoreciendo el procesamiento emocional y desarrollando una narrativa más saludable.

En resumen, el trauma psicológico es una experiencia compleja que puede afectar a cualquiera. Reconocerlo, buscar apoyo y tratamiento son pasos cruciales para la recuperación. Con la ayuda de terapeutas y enfoques de vanguardia como el EMDR, es posible sanar estas heridas y recuperar una vida plena después del trauma. La recuperación es posible.