Tras muchos años dedicados a la psicoterapia esta lista resume lo mejor que se puede hacer en tiempos de incertidumbre y crisis....
A mi consulta vienen a veces personas que llevan años padeciendo ansiedad pero que aún así les cuesta reconocer cuándo están empezando a sentirse con ansiedad, lo que les dificulta poder atajarla antes de que crezca en intensidad o, incluso, abordarla una vez que ya está bien ...
La ansiedad es uno de los problemas más habituales de la sociedad contemporánea, y que mas presencia está teniendo en las consultas de psicología. El ritmo de vida, la competitividad, la auto exigencia…. nos sitúan en un estado de alerta que a veces, puede transformarse en constante. La...
En los últimos años he podido comprobar cómo aumentaba el número de personas que solicitaban terapia por estrés laboral y también por síntomas de depresión y ansiedad (asociados en muchos casos al síndrome de burnout). En España siempre ha habido un déficit de organizaciones que c...
Uno de las herramientas que más usamos con personas que sufren ansiedad, estrés en sus vidas, o están entrando en una depresión, es el aprendizaje acerca del poder regulador de la respiración en nuestras vidas. Es algo que puede cambiar positivamente el estado mental de una persona....
Es necesario disponer de una conexión a internet y un equipo con tecnología que permita captar y enviar imagen y sonido. Puede ser un ordenador con cámara y micrófono, un teléfono, o una tablet. La velocidad mínima de descarga para una videollamada es de entre 128 kbps/128 kbps y 300 kbps/300 kbps. Recomendamos 400 kbps/400 kbps.
También se necesita un software de videollamada con garantías de confidencialidad en las comunicaciones. Es indispensable también disponer de un espacio con la privacidad suficiente como para poder estar una hora sin interrupciones.
La terapia online no está indicada para situaciones de crisis o emergencia o en caso de experimentar impulsos suicidas. Si te encuentras en una de estas situaciones por favor contacta con el teléfono de emergencias de tu localidad (llame al 112 en España).
Todos nuestros psicoterapeutas online son psicólogos psicoterapeutas acreditados y habilitados por la consejería de sanidad. La información sobre la formación, experiencia o credenciales del profesional pueden ser verificadas a través de entidades externas como el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.
Las condiciones de privacidad y confidencialidad son las mismas que en el caso de la terapia presencial con un psicólogo, si bien en la terapia online parte de estas cuestiones dependen de la propia persona (p.e. es necesario poder disponer de privacidad en el espacio donde se encuentre la persona que nos consulta).
Algunas cuestiones de seguridad quedan garantizadas por terceros, como es el caso del software utilizado para establecer las comunicaciones (Google, Microsoft, etc). Se pueden explorar diferentes opciones, aunque tratamos de emplear plataformas que no sean de pago para no encarecer el precio del servicio. Estamos abiertos a que aparezcan más alternativas para disponer de un abanico más amplio de posibilidades.
Principales limitaciones:
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