mindfulness meditacion relajación temas

¿Tienes 15 minutos para relajarte? Aquí tienes un sencillo ejercicio que te ayudará a sentirte mejor.

Todos y todas tenemos de vez en cuando la necesidad de relajarnos pero no siempre encontramos tiempo para hacerlo. Hoy os propongo un sencillo ejercicio de mindfulness con el que podréis relajaros en 15 minutos. He llamado a este ejercicio Paseo Consciente, ya que combina un hecho tan sencillo como pasear con el mindfulness. Antes de desarrollar el ejercicio quiero detenerme a enumerar varios de los múltiples beneficios que tiene pasear tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Y lo mejor es que es un tipo de ejercicio asequible y fácil de hacer. La mayor parte de nosotros tenemos posibilidad de dar un paseo en nuestro día a día....

18 septiembre, 2021

El mejor audio de relajación del mundo

Llevaba mucho tiempo pensando en hacer este audio con una de las dinámicas de relajación y meditación que más utilizamos en una terapia y que hemos ido puliendo a lo largo de los años.. Se trata de un aprendizaje vital muy valioso, y en ésta época de alarmas, sufrimiento e incertidumbre, una excelente forma de romper el círculo infernal ansioso-depresivo en el que nos podemos llegar a meter. Es recomendable una introducción a modo de explicación, que puede ayudar mucho: Y propiamente, el ejercicio: Recomiendo descargarlo y llevarlo en el móvil, aunque la idea en cualquier caso, es no necesitar ningún audio, sino interiorizar la rutina. Buen viaje. No escatiméis comentarios. ...

07 mayo, 2020

Aprende a relajarte

Se puede hacer. Lo único que hace falta es querer aprender, y ponerlo en práctica, un poquito cada día. Eso sí, no se puede pretender aprender a relajarse en medio de un ataque de pánico, o en plena época de crisis en el trabajo o durante los exámenes finales. Es necesario anticiparse y tomarlo como un entrenamiento muy provechoso. En terapia es algo que muchas veces enseñamos a nuestros pacientes. ¿Por qué? El estrés, la ansiedad, o la depresión, son cuestiones directamente relacionadas con la percepción que tenemos de las cosas que suceden a nuestro alrededor, y de nosotros mismos....

01 diciembre, 2017

Psicología y relajación: aleja tus preocupaciones

Un día más quiero compartir con vosotros una técnica para que podáis relajaros en vuestros día a día y para que podáis alejar vuestras preocupaciones. Gracias a la relajación podemos combatir el estrés y la ansiedad que están presentes en nuestras vidas, así como podemos mejorar nuestro estado de ánimo. Además, con la relajación ayudamos a que nuestro cuerpo se libere de tensiones y sobrecargas, por lo que también sentimos un beneficio a nivel fisiológico....

30 agosto, 2015