Aprende a relajarte. Se puede hacer. Lo único que hace falta es querer aprender, y ponerlo en práctica, un poquito cada día. Eso sí, no se puede pretender aprender a relajarse en medio de un ataque de pánico, o en plena época de crisis en el trabajo o durante los exámenes finales. Es necesario anticiparse y tomarlo como un entrenamiento muy provechoso.

En terapia es algo que muchas veces enseñamos a nuestros pacientes. ¿Por qué? El estrés, la ansiedad, o la depresión, son cuestiones directamente relacionadas con la percepción que tenemos de las cosas que suceden a nuestro alrededor, y de nosotros mismos.

Nuestros agobios derivan de nuestra forma de reaccionar (o a veces de no hacerlo), de nuestra atención y las expectativas que tenemos (algunas inconscientes), del nivel de consciencia con el que vivimos las cosas. Pueden cambiarse a través de la auto-experimentación y entrenamiento con la mente, con nuestra consciencia y atención.

Relajarte es algo algo que siempre ha estado y está a nuestro alcance, y que nos puede aportar un mayor conocimiento y bienestar. Seguir leyendo →

Sigo un día más respondido a preguntas que típicamente nos podemos hacer al buscar psicólogo. En esta ocasión querría abordar el tema de la psicoterapia virtual, por lo tanto pregunto:

¿Es mejor acudir al psicólogo de manera presencial o virtual?

En mi consulta psicológica trabajo tanto con sesiones presenciales como con sesiones on-line, por lo que he podido comprobar la diferencia entre unas y otras. Por ello a mis pacientes siempre les recomiendo que a poder ser hagan la psicoterapia de manera presencial, ya que por una parte es más fácil crear un ambiente íntimo y cercano, y por otra parte se pueden utilizar herramientas que son más complicadas de implementar en el formato virtual (como por ejemplo, los dibujos o las representaciones dramatizadas).

Ahora bien, hay situaciones en las que la psicoterapia on-line puede ser la mejor alternativa. Entre estas situaciones, las que me he encontrado más comúnmente son:

Seguir leyendo →

Sigo un día más escribiendo sobre cómo encontrar un psicólogo o psicóloga, con algunas dudas que asaltan a muchas de las personas que buscan psicoterapeuta:

¿Es mejor un psicólogo o una psicóloga?

En más de una ocasión un paciente me ha dicho que se ha decidido por pedir una cita con una psicóloga por considerar que al ser mujer es más probable que sea una persona sensible y que comprenda mejor el mundo de las emociones. Aquí tengo que decir que la decisión de acudir a un psicólogo o a una psicóloga es algo muy personal, pero sí quería aclarar que precisamente los hombres que han decidido ser psicólogos por lo general son sensibles a las emociones de las personas y he tenido el gusto de conocer a más de un psicólogo que tiene igual de éxito en sus tratamientos con hombres que con mujeres. Así mismo, las mujeres que trabajamos como psicólogas por lo general podemos hacer buenos tratamientos tanto con hombres como con mujeres.

Por otra parte, comprendo que una mujer pueda pensar que otra mujer (psicóloga) va a poder comprenderla mejor, y viceversa, no obstante antes que ser hombres o mujeres somos personas y hay que tener en cuenta que los/as psicólogos/as estamos predispuestos a conectar con la persona que tenemos delante.

En definitiva, respeto que una persona prefiera elegir un terapeuta de su mismo sexo, pero quiero destacar que lo importante es que ante todo busquéis un profesional con quien os sintáis comprendidos y a gusto :-)

https://www.flickr.com/photos/dannyqu/11537779456

¿Si un psicólogo es más caro quiere decir que es mejor? 

Actualmente el Colegio Oficial de Psicólogos de España no puede establecer cuáles son las tarifas que debe cobrar un psicólogo, por lo que encontramos terapeutas que ofrecen tarifas muy diversas. Por mi experiencia puedo deciros que he conocido psicólogos excepcionales que cobraban tarifas muy ajustadas, frente a psicólogos que aún cobrando tarifas elevadas no ofrecían una buena atención terapéutica (evidentente también hay psicólogos muy buenos que cobran tarifas elevadas). Por lo tanto, en mi opinión no existe una relación directa entre el precio de la consulta y la calidad de la misma, si bien en ocasiones es complicado ajustar mucho las tarifas cuando el psicólogo invierte en su formación continuada y decide tener un número limitado de pacientes para poder atenderles de la manera más personalizada.

El post de hoy nace de una pregunta que me planteó el otro día una persona que dudaba sobre cómo elegir el psicólogo más apropiado.

En primer lugar creo que habría que distinguir entre distintos profesionales, quienes aún estando relacionados no son exactamente iguales. Empecemos por la distinción entre un psicólogo y un psiquiatra:

El psiquiatra es médico y  por lo tanto su enfoque de partida es más bien organicista y en sus tratamientos es común la preescripción de psicofármacos (que a grandes rasgos son sustancias químicas que influyen en los procesos mentales); sin olvidar que hay psiquiatras que también hacen uso de una intervención más psicoterapeútica.

Por otra parte, los psicólogos tenemos un enfoque de trabajo más centrado en la subjetividad de la persona y en los mecanismos psicológicos de la misma, sin olvidarnos de la relación entre cuerpo y mente. Nuestra intervención se centra en promover que la persona se conozca mejor a sí misma, entendiendo porqué tiene un determinado malestar y ayundándola a que lo afronte. No hay que olvidar que en ocasiones es necesario combinar la intervención del psiquiatra con la del psicólogo, para que se aborden de manera coordinada los tratamientos farmacológico y psicológico.

Seguir leyendo →