¿Te notas nervioso, sudas más de lo normal, tienes lapsos de memoria,…? ¡Puede que estés estresado! Aquí van los 5  tipos de efectos del estrés que más comúnmente nos encontramos los psicólogos en la consulta:

1. Efectos fisiológicos del estrés:
   Sudoración en palmas de la mano, frente, nuca,…
   Aceleración del latido cardíaco.
   Problemas gastrointestinales.
   Tensión muscular, contracturas musculares.
   Dolor de cabeza e, incluso, migrañas.
   Sequedad de boca.
   Problemas de sueño.
   Problemas gastrointestinales.
   Aumento o disminución del apetito.
2. Efectos emocionales del estrés:
   Fluctuaciones en el estado de ánimo, descontrol emocional.
   Depresión (bajo estado de ánimo).
   Irritabilidad.
   Sentimientos de incapacidad para afrontar situaciones.
   Sentimientos de indefensión.
3. Efectos cognitivos del estrés:
   Lapsos de memoria.
   Despistes.
   Dispersión de pensamiento.
   Dificultad para atender a una tarea.
   Preocupación constante.
4. Efectos conductuales del estrés:
   Crisis de llanto.
   Propensión a accidentes.
   Negación de la necesidad de ayuda.
   Pasar de una tarea a otra sin haber terminado la anterior.
5. Efectos sociales del estrés:
   Evitación de actividades con otras personas.
   Tendencia a discutir con personas cercanas y queridas.
   Comportamientos problemáticos para llamar la atención.
   Aislamiento social.
   “Herir” a otra persona y después arrepentirse por lo que se ha hecho.

   Actualmente el estrés es un compañero de fatigas de muchas personas que tienen que “sobrevivir” en un trabajo en el que día a día les explotan, en una vida en la que parece que nunca llegan a cumplir con las expectativas que se autoimponen, en un mundo en el que reina la incertidumbre de cómo irá el mañana… Si lo pensamos seguro que conocemos a alguna persona a nuestro alrededor que está sufriendo alguno de los efectos del listado pero que no reconocen las dimensiones de su problema. Son personas que mal viven desgastándose por no afrontar tanto los efectos del estrés como las causas que le llevan a vivir con estrés. Os animo a que no os conforméis “sobreviviendo” sino “viviendo la vida” y que cuando os encontréis con estrés os preguntéis ¿esto que me estresa realmente tiene importancia suficiente como para hacerme sufrir así? ¿Y, si tiene tanta importancia, qué puedo hacer para cambiar la situación o, al menos, para manejarla de otra manera?
   Somos muchos los psicólogos que vemos en nuestro trabajo cómo las personas son infelices porque el estrés reina su vida, la buena noticia es que muchas de esas personas encuentran su camino para lidiar con el estrés y así poder disfrutar de una vida más libre.

   Fotografía: Osvaldo Montero

Muchas de las personas que nos consultan para hacer coaching profesional se sienten con ansiedad e inseguridad ante las dudas que les asaltan sobre qué camino tomar respecto a su futuro laboral. La mayor parte de ellos se encuentran en una situación de estrés como consecuencia del miedo a equivocarse y en el comienzo del proceso de coaching les asaltan preguntas como :¿realmente es esto a lo que me quiero dedicar toda mi vida?, ¿y si después descubro que no valgo para este trabajo?, ¿tendrá salidas profesionales?…

podemos decidir en base a unos criterios que nos ayuden a sentirnos en paz con nuestra elección

Una y otra vez en las sesiones de coaching repito que nada ni nadie nos puede asegurar al 100% que la elección que tomemos ahora es la más correcta, porque en realidad el futuro no está escrito (que nosotros sepamos, claro) y no podemos predecir qué ocurrirá en unos años. Pero la buena noticia es que sí podemos decidir en base a unos criterios que nos ayuden a sentirnos en paz con nuestra elección y en consonancia con lo que deseamos, lo que nos situa en la mejor posición para tomar el camino profesional que más nos satifaga, nos beneficie y , sobretodo, que nos haga felices.

Seguir leyendo →

En los últimos años he podido comprobar cómo aumentaba el número de personas que solicitaban terapia por estrés laboral y también por síntomas de depresión y ansiedad (asociados en muchos casos al síndrome de burnout). En España siempre ha habido un déficit de organizaciones que cuiden de sus empleados y que se esmeren por tener en consideración la compatibilización de la vida familiar y laboral. En los últimos años, con la crisis económica, se ha acentuado aún más este déficit y se ha aumentado la presión sobre los trabajadores (incluídos los autónomos). Cada vez son más las personas que no se atreven a coger una baja por miedo a que esto perjudique su imagen en la empresa y que sufren de problemas psicológicos derivados de la incetidumbre que genera el actual mercado laboral.

Os paso un artículo que he leído en Expansion.com que habla sobre salud y trabajo, me alegro de que se hable de estos temas en los medios de comunicación:

Advertencia: este trabajo puede perjudicar gravemente tu salud

Dolores musculares, cefaleas, bajones de ánimo e infecciones estacionales son las principales causas de baja en el mercado laboral español. ¿Sabes cuál es la patología propia de tu puesto de trabajo?

Y a ti, ¿qué te duele? Todos los días llegamos a la oficina con ganas –quizá no en la mayoría de los casos– de terminar nuestra jornada con la satisfacción del trabajo bien hecho, pero nos topamos con el típico compañero lagrimoso y con cara de cansado que nos confiesa que ha pillado un trancazo. Seguramente tú también tienes tus achaques, y seguramente estas dolencias se enmarquen en las clásicas que padecen aquellos que trabajan en tu mismo sector. Las patologías músculo-esqueléticas (luxaciones, artrosis, etcétera); las patologías estacionales como la gripe;y las psiquiátricas (estrés, carga de trabajo o ansiedad) son los trastornos más comunes en nuestro mercado laboral. Pero no son las únicas ni tampoco las principales causas de baja. Según María Bereciartua, doctora de Sanitas especialista en Medicina del Trabaja, son las enfermedades respiratorias “la causa más frecuente de incapacidad temporal, seguidas de las enfermedades músculo-esqueléticas y las infecciosas”. Sin embargo, las patologías mentales son las que generan bajas más largas, de 91,4 días de media, puntualiza Ricardo Alfaro, director de operaciones y personas de Asepeyo.

Según fuentes del Ministerio de Trabajo, en 2013 (último año analizado) se declararon 459.535 accidentes laborales con baja, de los cuales 432 fueron mortales. El mayor número de accidentes se produjo en el sector servicios, aunque el mayor nivel de incidencia se dio en el sector de la construcción. Por enfermedad laboral, en 2013 se comunicaron 7.633 partes, la mayoría causados por agentes externos.

Estos datos reflejan el pequeño repunte que ha experimentado el absentismo en España. Y es que parece ser que los tímidos, pero continuados, síntomas de recuperación económica alimentan estos datos de bajas laborales. Al menos así lo refleja el III Informe Adecco sobre absentismo que sitúa la tasa en el 4,1%, la misma que en los dos últimos años, frenando la tendencia decreciente que comenzó con el estallido de la crisis.

No obstante, el absentismo de corta duración, asegura Antonio Iniesta, presidente de la Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo (AEEMT), ha descendido en España por varios motivos: “La precariedad laboral y el temor a no renovar el contrato;el recorte de prestaciones por parte de muchas empresas que antes pagaban complemento de sueldo para que sus trabajadores cobraran el 100% durante sus periodos de baja;y una mejora en la eficiencia de la labor de los equipos de valoración de incapacidades del Instituto Nacional de Seguridad Social (INSS)y del Sistema Público de Salud”. Sin embargo, el absentismo de larga duración está teniendo un comportamiento distinto “debido al envejecimiento de la población, que supone el aumento en la incidencia de patologías crónicas y tumorales”, añade el presidente de la AEEMT (…)

Si queréis leer el artículo completo podéis consultarlo en la web del Diario Expansión.

(Vía) Expansion.com

Hoy en día podemos decir que en el mundo occidental prácticamente todos los adultos hemos utilizado alguna vez en nuestra vida la palabra ‘estrés’, pero ¿sabéis de dónde proviene el término? Hagamos un repaso a la historia:

Originalmente el término estrés proviene de la física, concretamente de la física de metales, donde se aplica para referirse a la modificación que experimenta un cuerpo ‘elástico’ cuando actúa sobre él una fuerza externa. Lo cual nos indica que en el fenómeno del estrés hay al menos dos ‘momentos’ o ‘actores’; por una parte, una exigencia generada desde el ‘exterior’ (el ‘estresor’, estímulo o agente del estrés) que, por otra parte, produce una respuesta, una adaptación o una modificación en el receptor determinada en función de su ‘resistencia’ (segundo actor).

Seguir leyendo →